みんなはどうしてる？ダイエットのモチベーションの上げ方
こんにちは！
あんです！
突然ですが
みなさんの
ダイエットのモチベーションは
なんですか？
モチベーションがあるのとないのとでは
やる気が全然違いますよね
そこで今回は
ダイエットの
モチベーションの上げ方
を紹介したいと思います♪
① 痩せた先の自分を想像する
② 鏡に映る自分を見る
③ 憧れの体型の人をみる
です！
痩せた先の自分とは
細くなって
友達に褒められたい
好きな子から可愛いねって
言われたいなど
痩せたら出来ることを想像することです
鏡に映る自分を見ることは、
お風呂場や洗面台で
自分を見て
この部分がやばいな
ここもっと痩せたい
など
自分の今を知ることです
最後の
憧れの人を見るは
自分がなりたい体型の人
を見つけらことです
この人みたいになりたい
そう思えれば
モチベーションは上がります
憧れの人の画像を保存して
ロック画面にするのもいいですね(^^)
モチベーションを上げて
もっともっと
理想の自分に近づきたいですよね ☆彡
どれもとても簡単に出来ることなので
モチベーション上げたい！！
そんな方は是非やってみてください
最後まで読んでくださり
ありがとうございます^_^
諦めかけているあなた！ダイエットに行き詰まってしまった時の脱却法
こんにちは！
あんです！
突然ですが、
ダイエット
の上で一番大切なこととは
なんだと思いますか？？
それは
継続することです
あなたのダイエットは
三日坊主で終わったりしてませんか？？
またはダイエット中で
少し心が折れかけている
状態ではありませんか？？
今回は
ダイエットっを頑張っているけれど
続かない、
諦めかけている
そんなあなたの状況からの
脱却方法を教えちゃいます♪
続かない
気持ちがもたない
という多くの場合は
負荷をかけすぎている
ダイエットをしている
というのが原因にあります
やることをもっと簡単にしましょう
例えば
食事制限と
筋トレをしている方は
この食事制限の間に
低カロリーの間食を挟んでみましょう
そして
筋トレは
本当に自分のプランに
合っているのか
見直してみましょう
やっていることの
ハードルを下がるだけで
気持ちというものは
楽になります
行き詰まってしまっても
歩みを止めない事が大切です
今まで頑張ってきた努力を
ここで諦めてしまっていいのでしょうか？
これを最後のダイエットにしたいですよね(泣)
ここを乗り越えたら
きっと新しい自分に出会える
そう信じて
まずは今自分がやっていることを
見直してみましょう
そして
今日も頑張ってみましょう(^_−)−☆
最後まで読んでくださり
ありがとうございます^_^
食欲が止まらない！そんな時は足ツボを押そう
こんにちは！
あんです！
突然ですが、
食欲が止まらない〜>_<
そんな日はありませんか
結局食べちゃって後悔
あの時セーブできたらな‥‥。
この思いを経験してきた人は
多いのではないでしょうか
そこで
もし食欲を抑えるスイッチがあったら
いいと思いませんか？
実は
これが存在するのです
ここでは特別にその魔法の
スイッチを教えてあげちゃいます♪
土踏まずの上から
人差し指の方にも向かっていくと
くぼんだ部分があります
この脚のツボを押すことで
ホルモン分泌を調整して
食欲を抑えてくれます
押していくうちに
脚の裏があたたまってきたら
効いている証拠です
今、自分でツボを探して
押してみてください
簡単に
美脚を手に入れられます
最後まで読んでくださり
ありがとうございます^_^
ただ入るだけじゃもったいない！脚がどんどん細くなる入浴法
こんにちは！
あんです！
突然ですが、
お風呂の時間
湯船では何をして過ごしていますか？？
何もしないで過ごす人
スマホを見る人
特に意識せず湯船に浸かる人
がほとんどだと思います
しかし
湯船に入る時間を
有効に使うことができれば
美脚になれるのです
ここでは特別に
お風呂で簡単エクササイズをご紹介します♪
やることはとても簡単！
お湯に使った状態で状態で脚を伸ばし
その脚をバタバタと動かすのみ！
これを脚が少し疲れてくるくらいまでやります
だったのこれだけで、
太ももが引き締まります
お風呂に上がると
血行がよくなり
むくみの改善にもなります
今夜から試してみてはどうでしょうか
ぜひバタ足で美脚を手に入れましょう♡
最後まで読んでくださり
ありがとうございました^_^
むくみの危険信号！1秒診断
こんにちは！
あんです！
突然ですが
自分のふくらはぎに自信がありますか？
自信がある
と答える人は
そんなに多くないのではないでしょうか
ふくらはぎの悩みとして
あげられることは
むくみです
むくむ原因は
ズバリ
血液の循環が悪い状態にあることです
血液の循環が悪いと
毛細血管やリンパ管へ
吸収される水分が減ります
それによりむくみが発生するのです
ここでは1秒でできる
むくみ診断を教えちゃいます♪
人差し指を出してください
その指でふくらはぎを押します
できたくぼみがすぐに戻らない場合
あなたのふくらはぎはむくんでいます
たったのこれだけで
自分の脚の状態を確認できます
いま
ポチッと脚を押してみてください
あなたの脚はどうですか？
最後まで読んでくださり
ありがとうございました^_^
ダイエット＝キツイ！その考えはもう古い
こんにちは！
あんです！
突然ですが、
あなたはダイエットに
どんなイメージを持っていますか？？
多くの人はダイエットと聞くと、
ハードな筋トレ
食事制限
ストレスをかけるもの
そんなマイナスイメージ
を持つ人が多いのではないでしょうか？
ダイエットが続かない
それにはこのマイナスイメージがあるから
諦めてしまうのではないでしょうか
ではもし、
楽に
食べたいものを我慢せず
ストレスフリーで
ダイエットができるなら
挑戦してみたいですよね
私はもともと
食べることが大好きです
1日の楽しみは？と聞かれたら
食事とも言えます^^;
そんな私が
食べるのを我慢しろ
と言われたら
好きなことを我慢することで
ストレスが溜まり絶対に続きません
ではダイエット中はどうしていたのか
ここで教えちゃいましょう^_−☆
食べたいものというのは
考えてみたら
あれこれ出てくるものではありません
ただ食べたいというのは
沢山の量を食べたい
ということだけなのです
その考えを止めるためには
食べたい＝量
ではなく
食べたい＝質(具体的に何が食べたいのか)
に考えを変換するべきなのです。
何か食べたくて仕方がなくなった時は
この方程式を思い浮かべて
何を食べたいのか考えてみてください ♪
最後まで読んでくださり
ありがとうございます(^^)
日常生活でできる！気づいたら美脚に
こんにちは！
あんです！
突然ですが、
あなたは
普段の生活の中で
意識していることはありますか？
毎日
通勤、通学お疲れ様です
いつも1日フル活動で頑張り
家に帰ったらすぐに
バタンキュウ(ﾉД`)
そんな毎日を過ごしてはいないですか？
毎日疲れて、
筋トレやストレッチをする気力がない
そんな方がいらっしゃるのではないでしょうか？
ここでは
毎日頑張る読者さんに
デスクワークをしながら
授業を受けながら
簡単に脚やせする方法を教えちゃいます♪
それは
姿勢を正すことです
①両膝をつけて座る
②足裏を床につける
③内ももを意識する
この3点を実践するだけで
引き締まった脚を手に入れられます
明日から実践して
一緒に美脚になりましょう♪♪
